天博全民健身日来了但这类人健身要注意！

　　天博体育官网运动后出现的皮肤瘙痒，很可能是运动性荨麻疹（EIA）的一种。运动性荨麻疹顾名思义是由运动导致的荨麻疹，一般区分为

　　《中国慢性诱导性荨麻疹诊治专家共识（2023）》根据具体的诱因对荨麻疹做了分类说明天博，还对如何规避诱因进行了指导（见下方表格）天博。

　　其中，胆碱能性荨麻疹主要是由于运动、受热、精神紧张、进食热饮或酒精饮料后，躯体局部温度上升，促使乙酰胆碱作用于肥大细胞而发病的一种荨麻疹。表现为受刺激后数分钟出现直径2～4mm的圆形丘疹性风团，周围有程度不一的红晕，常散发于躯干上部和上肢，互不融合。自觉瘙痒、麻刺感或烧灼感，有时仅有剧痒而无皮损，可于0.5～1小时内消退。偶尔伴发乙酰胆碱引起的全身症状（如流涎、头痛、脉缓、瞳孔缩小及痉挛性腹痛天博、腹泻）等，头晕严重者可致晕厥。

　　年轻人发生胆碱能性荨麻疹的比例比其他年龄段高，主要集中在10-30岁。和其他类型的荨麻疹相比，胆碱能性荨麻疹病程可能更慢，需要做好持久战的准备。

　　运动后出现荨麻疹，千万不要用手抓挠，可以先用清水洗去汗液，然后涂抹一层炉甘石洗剂来缓解瘙痒感。

　　如果深受胆碱能性荨麻疹的困扰，可以寻求皮肤科或变态反应科医生的帮助，并且谨遵医嘱，在医生的指导下坚持治疗。

　　这类疾病无法马上做到绝对根治，需要慢慢调节缓解。当这类皮疹急性发作时，大部分治疗方法都是采取避免运动和服用抗组胺药等两大措施。

　　但这不意味着从此以后都不能运动，适当锻炼对身体各方面都有好处。所以最好的方式是一开始完全避免运动，然后慢慢转向不依赖抗组胺药的低强度运动，再慢慢加强运动频率和强度。

　　在天气相对比较凉爽的时间段进行户外活动为宜，即最好选择在清晨或者傍晚，应尽量避免上午10时后至下午4时前进行户外活动。

　　在运动项目的选择上天博，可以选择游泳、羽毛球天博、瑜伽等在场馆内进行的运动会更加舒适。运动方式上应该选择有氧运动与抗阻运动相结合，不要忽视肌肉力量的练习。

　　另外注意在运动前应做好热身活动，根据身体情况适当降低运动强度，有利于运动健康，避免运动伤害发生。在运动结束后，做5至10分钟的低强度有氧锻炼和拉伸，提升健身效果。

　　夏季运动更容易出汗，运动期间的补水非常重要。少量多次饮用，一般每次补充150毫升为宜。如果觉得出汗量相对比较大的话，可以补充一点淡盐水。剧烈运动后，不宜喝啤酒和含有的汽水、茶饮料、咖啡等，否则会加剧身体脱水；也不宜大量喝冷饮，否则会对肠胃造成刺激，损伤其生理功能。

　　夏天因天气炎热，不能追求出大汗，必须遵循适量的原则。如果运动量过大，流失大量汗液会使机体缺水严重，血容量减少，电解质失去平衡而导致中暑。一般以20至40分钟为宜，运动时可以有一两次的休息，每次1分钟左右。

　　人体充分运动后会大汗淋漓，毛孔都打开了，如果这时突然用冷水浇身，会引起感冒、发烧。正确的方法是等身上的汗都干了，再用温水冲澡，水温应高于体温1～2℃。

　　来源：生命时报、广州市皮肤病防治所、余杭发布、皮肤科李丽丽医生 、广州市体育总会

　　文章图片来源于网络，非商业用途，仅作为科普传播素材。如有侵权，请联系删除。

　　本文为澎湃号作者或机构在澎湃新闻上传并发布，仅代表该作者或机构观点，不代表澎湃新闻的观点或立场，澎湃新闻仅提供信息发布平台。申请澎湃号请用电脑访问。